Voda i njena važnost u ishrani

 

Voda i njena važnost u ishrani

Za normalno funkcionisanje organizma neophodna je voda. Potrebno je piti svakog dana od 1,5-2 litara tečnosti. Podelite tu količinu u čaše i pijte vodu i kad mislite da niste žedni. Vodu uzimajte između obroka, nikako za vreme. Uzimanje vode u toku obroka razređuje želudačnu kiselinu neophodnu za normalno varenje hrane.

 Koje su najčešće greške u ishrani mladih ?

• Neredovni obroci
• Izostanak voća i povrća
• Povećana upotreba slatkiša i gaziranih pića
• Manjak fizičke aktivnosti
• Obroci van kuće
• Izostavljanje glavnih obroka
• Neprimjerene i rigorozne dijete

Preporuke za zdrav dnevni obrok

• Doručak najkasnije do 8h – musli, jogurt, kriška , voćni šejk
• Užina do 11h – voće, u malim količinama
• Ručak do 14 h – mesa/riba sa barenim povrćem
• Užina do 17 h- voće
• Večera do 20H- povrće sa salatom