UTICAJI

 

Uticaj zdrave ishrane na organizam

Pravilna, zdrava ishrana je veoma važna za stanje organizma i direktno utiče na radnu sposobnost i dužinu života. Nažalost, današnju ishranu karakterišu nepravilni i nedovoljno izbalansirani obroci. U njima ima previše masnoća, mesa, hljeba a malo mliječnih proizvoda, voća i povrća. Nepravilna ishrana je faktor rizika za nastanak različitih oboljenja. Zbog toga trpi čitav organizam, a veoma je lako mnoge loše komplikacije izbjeći jednostavnom promjenom ishrane.






Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Šta je piramida ishrane?

Image
  Šta je piramida ishrane? Piramida ishrane je vizuelni prikaz namirnica koje treba da budu zastupljenje u svakodnevnoj ishrani. Količine namirnica koje uzimate su individualne i zavise od Vašeg organizma- da li ste zdravi, u fazi rasta i razvijanja, da li imate dijabetes, da li imate svakodnevne fizičke i mentalne napore, neku hroničnu bolest koja zahtijeva specijalan režim ishrane, ili jednostavno želite da se zdravo hranite. Bazu piramide  čine namirnice koje treba da se nalaze svakog dana na našem tanjiru. Najveći dio našeg dnevnog obroka treba da sadrži ove namirnice- hljeb, riža, krompir, tjestenjine. Ove namirnice jedemo najviše u odnosu na druge iz piramide. Povrće i voće su sljedeći veliki dio piramide. Jesti ih u svakom obroku, s tim da se voće jede bar 2-3 sata poslje glavnih obroka. Voće i povrće je bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, sprečavaju oštećenje i starenje organizma. Mljeko i jogurt su bogati kalcijumom, što je važno za kosti. Meso, riba, jaj...
Read more