Šta zapravo znači zdrava ishrana?
Šta zapravo znači zdrava ishrana?
Koliko god komplikovano izgledalo, hraniti se zdravo je vrlo jednostavno. Potrebno je pridržavati se određenih smjernica :
- Nije svaki organizam isti, svaki zahtijeva različiti odnos hranljivih materija
- Potrebe organizma za hranom su individualne
- Jedite u umjerenim količinama
- Ne prejedajte se
- Ne jedite brzo , u toku jela razmišljajte samo o hrani koju jedete
- Uvek jesti za stolom
- Jedite raznovrsnu hranu
- Imajte 5 obroka dnevno
- Ne grickajte između glavnih obroka, po mogućnosti jedite u isto vreme svaki dan
- Pijte dosta vode
- Ne mejšajte namernice različitog sastava
- Ne jedite previše začinjenu hranu
- Pravilna ishrana podrazumjeva i bavljenje spotrom, onoliko koliko Vam prija i koliko možete da izdržite. Fizička aktivnost treba da bude prilagođena Vašim mogućnostima.
Comments
Post a Comment