Šta je piramida ishrane? Piramida ishrane je vizuelni prikaz namirnica koje treba da budu zastupljenje u svakodnevnoj ishrani. Količine namirnica koje uzimate su individualne i zavise od Vašeg organizma- da li ste zdravi, u fazi rasta i razvijanja, da li imate dijabetes, da li imate svakodnevne fizičke i mentalne napore, neku hroničnu bolest koja zahtijeva specijalan režim ishrane, ili jednostavno želite da se zdravo hranite. Bazu piramide čine namirnice koje treba da se nalaze svakog dana na našem tanjiru. Najveći dio našeg dnevnog obroka treba da sadrži ove namirnice- hljeb, riža, krompir, tjestenjine. Ove namirnice jedemo najviše u odnosu na druge iz piramide. Povrće i voće su sljedeći veliki dio piramide. Jesti ih u svakom obroku, s tim da se voće jede bar 2-3 sata poslje glavnih obroka. Voće i povrće je bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, sprečavaju oštećenje i starenje organizma. Mljeko i jogurt su bogati kalcijumom, što je važno za kosti. Meso, riba, jaj...
Comments
Post a Comment