ISHRANA ZA FUDBALERE

KAKO SE HRANE FUDBALERI?

Fudbal kao sport je fizički ekstremno zahtjevan sport, s obzirom na to da vrhunski igrači većinu utakmice rade nagle i eksplozivne pokrete koje prati visoki intenzitet.

Pravilna ishrana treba da obezbijediti dovoljno, minerala, vitamina, proteina, manje količine masti i šećera kako bi fudbaleri bili oni “pravi” na terenu.

Međutim, vrhunski sport se ne može održati na ovom nivo ako se još po neki dodaci u vitaminima, mineralima … ne konzumiraju.

Igrači igraju onako kako i treniraju ali i kako se hrane! Potrebno je voditi računa o ishrani kako bi fudbaleri uspjeli pokazati ono što zaista i mogu.

S punim stomakom svoje prave kvalitete neće sigurno pokazati, kao i ni s praznim stomakom također. Hrana koju se uzima prije utakmice mora da sadrži mnogo ugljenih hidrata, ali ne mnogo masti.

Tjestenina, krompir, riža, žitarice daju potrebnu energiju, ali pri tome ne opterećuju mnogo probavni sistem. 2-3 sata prije utakmice, treninga ne treba uzimati veći obrok. Dozvoljeno je uzeti neki mali obrok, kao npr. jednu bananu…